1.おいしく食べて
2.しっかり動き
3.ぐっすり眠る
40歳オーバー専門
3-STEPダイエット
プログラム
全身のぶよぶよを
40代のうちに
食い止めたい！
このまま歳を
筋力が落ちすぎて、
歩けなくなって
しまうかも！
重ねたら、
心配になって
通ったことも
スポーツクラブに
1人でトレーニングするのは
寂しいし、
長続き
あるけれど、
しなかった。
そんなあなたへ！
オバサン化を通り越して、
おばあちゃん化していく前に！
おいしいものをおいしく食べて、みんなで楽しく汗をかきながら体を鍛え、ぐっすりと質の良い睡眠をとることで、体重ダウンはもちろん、食事の正しい摂り方で生活習慣病を防ぐ！体型キープもできる！何歳になっても、元気はつらつで、趣味やおしゃれを楽しめる。
何歳になっても
歩けて、
おしゃれな服を着て、
海外を旅行したい！
元気に自分の足で
オバちゃんぽくない
でも・・・・
「そんなに食べてないはずのに、なかなか痩せない」
「太ってきたら、外出しなくなっちゃった。」
「ジムに通ったことはあるけど、効果がわからない。」
「お腹を隠す服ばかり着るようになっちゃった。」
「ほら、あれよ、あれ・・・名前が出てこない！物忘れが多くなってきた。」
「足の筋力が全然ないのを、最近すごく感じる。」
「このままじゃ、将来自分の足で歩けなくなっちゃうかもって、すごく心配。」
子供が大きくなってきたと思ったら、ふとした瞬間に自分が年老いてきたのを感じ始めて、ちょっとどっきり、あせっていませんか？
40歳を過ぎてから、
・物忘れが多くなってきたのも
・膝が痛いと嘆くのも
・なかなか体重が落ちないというのも
実は歳のせいでは
ありません！
20代の頃に比べると、動きが極端に少なくなっています。動きが少ないのに、食べる量は増えていたら、それは消費しきれていないということになりますよね？
動かなくなると、太ってくる。
↓
太ってくると、ますます動きたくなくなる。
↓
動かないと筋力は減る。
↓
筋力が減ると膝や股関節が痛くなる。
↓
どこか痛いとさらに動かなくなる。
↓
動きがのろいと、思考まで遅くなる・・・。
という、まさに負の連鎖が起こってしまいます。
3-STEPダイエット
-
自分に合った食事を摂る
3ヶ月プログラムの内容
自分が食べているもので自分が作られています。栄養があるものを食べているつもりでも、無意識にお料理のクセが出ているかもしれませんね。できているようで、意外とできていないのが食事の調整です。90分カウンセリングでは、自分に足りない栄養素は何か、血液検査のデータを拝見しながら、どうしたらいいのかをアドバイス致します。30日間の食事チェックアドバイスがあることで、これからは、太りにくい体つくりができるようになります。
2. 正しく運動する
自分の好きな運動ばかりしていると、筋肉づくりにも偏りが出ます。有酸素運動と無酸素運動を効率よく組み合わせていますか？インナーマッスルが弱いと、関節周りがうまく動きません。軽く息切れするくらいの運動量でないと、体力はつきません。自分の体重を自分で支えることができなければ、ひざ痛、腰痛、肩こりの原因にもなってしまいます。骨盤の調整、インナーマッスルを鍛えるやり方と、アウターマッスルを鍛えるやり方、下半身の引き締めと筋力アップ、このプログラムでは、すべて実践していきます。運動から遠ざかっていた方も、体を動かす楽しさがよみがえってきます。
3. ぐっすり眠る
睡眠時間は6～7時間取れていますか？そして深い睡眠をとれていますか？「お風呂で寝落ちしちゃうくらい寝てるから、大丈夫。」という方も、実は、ある注意が必要だったりします。または、逆に、なかなか眠れなかったり、途中で目が覚めて、「ああ、まだ4時か・・・。」とぐったり、悲しくなっていませんか？そんな眠れないときにも、眠りを誘うコツがあるんです。そういうあなたに合った解決法も学んでいきます。
まだ間に合います！
40～50代のうちに、
脱！オバちゃん化！
体重ダウン、体型キープ、若々しい筋力を取り戻し、頭の働きを良くする3-STEPダイエットプログラムを実践しましょう。
1.おいしく食べて
2.しっかり動き
3.ぐっすり眠る
40歳オーバー専門
「3-STEPダイエット
プログラム」
3ヶ月続けるだけで、自然と以前の若々しさを取り戻すことができますよ。今はまだいいけれど、将来子供の世話になって介護されるのは、嫌ですよね？40代～50代から体を整えておくと、早すぎることも、遅すぎることもありません。
体重ダウン＆体型キープできるようになる！
何歳になっても、はつらつと歩ける筋力を取り戻す！
体型を隠す服から卒業！トップスをスカートにイン！
タンクトップを着て、キラリと光る腕を出す！
【各コースの詳細】
①プレミアムコース（3～4kg減量したい方向け）120,000円(3ヵ月間）
＜1ヶ月目＞
・全レッスン受け放題
・90分カウンセリング（3日間ファスティング（断食）の正しいやり方、実践セミナー、目標設定、血液検査からの体データ読み取りなど）
・30日間の食事チェックアドバイス（LINEやメールにて30日間食事写真を送付していただき、アドバイス返信）
・3日間ファスティング（断食）実践（ファスティング中のメールサポート無制限）
＜2ヶ月目＞
・全レッスン受け放題
・60分カウンセリング（現状チェック、ファスティング前の注意、食事栄養指導、質疑応答など）
＜3ヶ月目＞
・全レッスン受け放題
・60分カウンセリング（ファスティング後の経過報告、現状チェック、食事栄養指導、新たな目標設定、質疑応答など）
・3日間ファスティング（断食）実践（ファスティング中のメールサポート無制限）
＜特典＞60分事前個別相談無料、ファスティングドリンク4本＋テンペ粥4個プレゼント
②ライトコース（運動を始めたい方向け）35,250円（3ヵ月間）
・3ヶ月間全レッスン受け放題
【お支払い方法】
＜プレミアムコース＞
銀行振込一括払い 120,000円
クレジットカード分割3回払い 月40,000円＋ペイパル手数料4％
クレジットカード分割6回払い 月20,000円＋ペイパル手数料4％
＜ライトコース＞
銀行振込一括払い 35,250円
【ファスティングの成功事例】
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食事を直したら、家族まで痩せた。
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1回のファスティングでウエスト－7センチ。
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甘いものを食べなくなった。
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食べなくても意外に平気だった。
-
お料理好きになった。
-
お酒を飲みたいと思わなくなった。
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お肌に透明感が出た。
-
花粉症が無くなった。
-
ファスティング後も体重をキープできている。
40代女性 体重－4㎏
40代女性 ウエスト－3ｃｍ
30代女性 ウエスト－7cm
40代女性 ウエスト－4㎝
【ファスティングの成功事例】
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背中のぜい肉が落ちたと言われた。
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お腹に力が入るようになった。
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お尻の位置が上がったねと旦那さんに言われた。
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普段使わない筋肉が動くのがわかる。
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風邪をひきにくくなった。
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毎日飲んでいた頭痛薬がいらなくなった。
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夜、ぐっすり眠れるようになった。
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歩幅が広がって、サクサク歩けるようになった。
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腰痛が出なくなった。
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朝起きて、すぐに動けるようになった。
-
今まで長続きしたことがなかったけど、ここだけは続いている。
「そんなに食べてないはずのに、なかなか痩せない」
「太ってきたら、外出しなくなっちゃった。」
「ジムに通ったことはあるけど、効果がわからない。」
「お腹を隠す服ばかり着るようになっちゃった。」
「ほら、あれよ、あれ・・・名前が出てこない！物忘れが多くなってきた。」
「足の筋力が全然ないのを、最近すごく感じる。」
「このままじゃ、将来自分の足で歩けなくなっちゃうかもって、すごく心配。」
今、こんなことに困っていませんか？少しでも何とかしたい！という気持ちをお持ちの方は、3ヵ月一緒にがんばってみませんか？
ダイエットは、年中行なうものではなく、きちんと期間を決めて、その間に集中して体を絞っていくものです。栄養のあるバランスの良い食事を整えていくことはもちろん、どれだけ減量するのか、いつまでにどうしたいのか、ご自分の目標に合わせて一緒に決めていきましょう。
「このままでも仕方ないや。」「続かないかもしれないから・・・。」といつまでも行動に移せない方は、想像してみて下さい。1年歳を取ったら、老化現象はよりリアルになってきます。このプログラムを受けなかったら、1年後はもっと太っていて、動きはのろく、覚えも悪く、すぐに疲れて動きたくなくなる。
着たい服を着るのではなく、着られる服を着ている。そういえば、いつも洋服は黒色・・・。
ダイエットとは、適正体重まで体重を落とすこと。ボディメイクとは、たるんだ体を引き締めること。40～50代になったら、必ず両方必要です。
おいしく食べて、しっかり動き、ぐっすり眠る、
40歳オーバー専門
3-STEPダイエット
プログラムは、
やればやるほど効果が実感でき、人生観が変わります。
体型が変わると心も軽やかになります。好きなお洋服を選び、ちょっと遠回りして歩き姿を見られるだけで、「○○ちゃんのお母さん、スタイルいいね」って高校生の娘友達に言われます♪
罪悪感を持ってスイーツを食べるよりも、「体重＆体型は自分でコントロールできる！」って思えるようになります。
おいしいものを食べて、おいしいお酒を飲むために、脂肪をため込まない食事の仕方と運動量を知っているって、すごいと思いませんか？
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トップスを
よりスタイル
スカートに
インして
魅せたい！
良く
タンクトップから
キラリと光る
さりげなく出して
ノースリーブ美人を
目指したい！
ほっそり腕を、
もし、自分が
「年を取っても、
おばあちゃんに
って思われたい！
元気に
なったとき
あんなに
動けるんだ。」
いつまでも元気に自分の足で歩けて、
オバちゃんぽくないおしゃれな服を着て、
海外を旅行してみませんか？
プロフィール
佐野信江
自身は産後の腰痛が3年間も続き、鍼灸、接骨も受けたがよくならず、第2子出産後は、片足をひきずって歩くほどの痛みを経験する。また、体重は戻っても、体型は戻らず、ウエストゴムの洋服ばかりを着ているうち、身長160cmなのに、ウエストサイズが最大78cmまでになるという体験から、運動生理学、解剖学、栄養学を学ぶ。
筋肉のこわばりを取り除き、骨のアライメント調整、筋力をつけることで腰痛肩こりはもちろん、その他の悩みをなくすことができると気づき、2009年整体師の資格取得するが、体を他人に任せきりでは改善しないことに気づき、筋力を鍛える方法を伝えるために、2010年ピラティス指導の資格取得、さらに、真の健康は体の中からと、2014年ファスティングマイスターの資格取得。
以来、のべ200名以上のクライアントの腰痛、肩こり、体質改善、ダイエットをサポート。富士宮市内の公民館講座、女性が輝くまちづくり講座などの講師としても活動中。明るい笑顔と、わかりやすくおもしろい説明、指導にファン多数。
「食事指導を受けた後の半年間で、体脂肪率が3％減った。」
「運動だけでも1年間でウエストサイズ－6cm、体重－4㎏。」
「いろんなスポーツクラブに行ったけど、ここだけは2年以上続いている。」
と、喜びと共感の声が寄せられている。更年期前後の繊細な体を、運動、食事、睡眠を十分にとることで活発化させ、いつまでも元気に走って笑える、40～50代を過ごす女性を増やすのが、生涯のライフワーク。
分子整合医学美容食育協会では、以下のような方には、ファスティングプログラムを実施しておりません。
活動性肝炎、肝硬変、がん、やせ型の糖尿病、胃、十二指腸潰瘍の方
精神病、狭心症、心室性不整脈、その他すでに臓器障害を起こしている方
副腎皮質ホルモン剤投与中の方、その他投薬を中断すると危険のある方
過去に心筋梗塞や脳卒中を起こした方
中学生以下の方（15歳以下の方）
妊娠中、授乳中の方
その他当協会が不適切だと判断された方
５日間かけてお届けする
メールレッスンの
内容はこちら
ステップ1
お酒をおいしく飲むための25のチェック！全部クリアしたら飲んでよし！？
ステップ2
「あと2～3キロ体重を落としたい！でも３日間も断食なんて、できる気がしない・・・。」という人のためのカンタン調整法
ステップ3
きゅっと上がったお尻になって、お家もきれいになる！
一石二鳥のエクササイズ動画
ステップ4
１分でできるけど、冬にしかできない！？
体力アップ法はこれだ！動画
ステップ5
「寝つきが悪い、眠りが浅い、疲れが残る・・・」そんな方必見！３分でできる、ぐっすり睡眠法動画
ご登録くださった方には、
また、ステップメールに
特典として、
動画をプレゼント♪
